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B群不能跟甚麼一起吃？

B群維生素是人體所需的重要營養素，對於能量代謝、神經系統健康及紅血球生成等方面都有著不可或缺的作用。然而，某些食物或營養素可能會影響B群的吸收與利用，進而影響健康。本文將探討B群維生素的攝取注意事項，並列出三項重點，幫助你更好地利用這些重要的營養素。

重點一：避免與高纖維食物同時攝取

高纖維食物雖然對腸道健康有益，但過量的纖維可能會影響B群維生素的吸收。特別是維生素B1（硫胺素）和B2（核黃素），在高纖維飲食中可能會被纖維素包裹，降低其生物利用度。

重點二：避免與咖啡因同時攝取

咖啡、茶及某些能量飲料中的咖啡因會影響B群維生素的吸收，特別是維生素B6（吡哆醇）和B12（鈷胺素）。咖啡因會增加尿液中的維生素排泄，導致體內B群維生素的不足。

重點三：避免與酒精同時攝取

酒精的攝取會干擾B群維生素的代謝，特別是維生素B1、B6和B12。長期飲酒會導致這些維生素的缺乏，進而影響神經系統及整體健康。

食物搭配建議

常見問題 (Q&A)

總結來說，B群維生素對於維持健康至關重要，但在攝取時需注意與某些食物的搭配，以確保其最佳的吸收與利用。希望這篇文章能幫助你更好地理解B群維生素的攝取注意事項，並促進你的健康。

事件發生當下，黃連煜坦言有提告打算，不過網友未審先判，認為「性侵者竟然無恥的要反告被害人」、「加害者法律攻防正式開始」，他不解，「請問，如果你無端被指控，用法律保護自己不是正常人的第一反應嗎？我後來沒有提告並不是怕，原因很簡單，因為自稱被性侵的人先告我了，我當時就跟律師說暫時不用告了，沒有發生的事我想看看上了法院她怎麼說，我不相信這樣也能無中生有」。

他坦言「不敢說我沒錯」，「我很欣賞對母語有熱忱的年輕人，主動說要來找我聊音樂的很多，我都歡迎，我從沒有收學生，承蒙後生稱我一聲老師，只要願意來的我都當是朋友，但畢竟讓女性多次單獨前來拜訪就不妥當。我個性一向不拘小節，當時並沒有特別警覺不對勁，也許加上平日訊息對話中沒有保持好距離，給了對方誤解，最後鑄下惡因，不過旁邊那些見獵心喜，急著利用她把她推上這條路的人，你們才是真正可恥的一群」。

黃連煜也喊話對方：「這段日子假裝被害者，妳過得好嗎？妳如願得到妳想要的關注了嗎？妳竟自比房思琪，林奕含用生命換來的翅膀妳沒有資格拿來飛翔，妳傷害的不只是我，還有更多勇敢站出來面對傷痛的人」，同時也喊話網友，「當大家急於公義時，多一點自我判斷，少一點人云亦云，以免讓自己意外淪為少數人鬥爭的工具而不自知」。